Cómo Vestir Para Tus Reuniones Profesionales

¿Tienes una reunión importante y no sabes qué vestir?🤷‍♀️ A todos nos ha pasado y, por los nervios, nos vestimos en nuestra zona de confort, pero eso no siempre resulta ¿Cierto?🤭 En estos casos, menos es más y así dejas que tu talento y personalidad sea lo que resalte.🤩

Para Damas

Si quieres ir a lo seguro, apunta por colores neutros. Estos transmiten emociones más calmadas, lo que te puede proyectar como una mujer que tiene todo bajo control.

No cubras tu rostro con tu peinado, ya que se asocia con que te sientes insegura y que necesitas protegerte. Asimismo, trata de no usar lentes de ser posible, para expresar transparencia, sobre todo en una reunión de ventas.

Para reuniones más serias o en las que necesites un empuje de autoridad, apunta por prendas clásicas ejecutivas, como blazers, pantalones de vestir, accesorios discretos y zapatos cerrados en lugar de abiertos.

Para Caballeros

Tranquilo caballero, para ti también tenemos tips, y que mejor que un buen reels para explicártelo. Mira este video de nuestro perfil en instagram y apóyanos con tu like 😃

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¡Te ayudamos a conseguir un mejor trabajo más rápido!

¿Sientes que con tantos cambios te estás quedando atrás profesionalmente? Y cómo no sentir incertidumbre, miedo y ansiedad con la semejante transformación por la cual hemos pasado. De hecho acabamos de pasar por un cambio de era.

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3 razones Por Las Que No debes Criticarte En Exceso

3 razones Por Las Que No debes Criticarte En Exceso

¿Te has criticado mucho este año?, ¿Te reclamas por cosas que tuviste que haber hecho antes de la pandemia o durante ella?, ¿Has dicho mucho «si hubiera hecho esto…»?

Wait, wait, wait, ¡Párale ahí!

Este año ya ha sido lo suficientemente duro como para que encima de eso te castigues a ti [email protected] En estas fechas tendemos a mirar en retrospectiva el año, y muchas veces lo hacemos para resaltar todos nuestros «errores».

Nadie sabe que va a pasar mañana, así como tú no sabías lo que iba a depararte en este 2020. Toma un tiempo para reconocerte todo lo que has hecho bien, hasta las cosas que crees más insignificantes.

Y ¿Por qué esto es tan importante?

 

1. Por El Sentido De Merecimiento.

El merecimiento y la autoestima tienen relación, cuando sientes que mereces algo, te sientes importante y desarrollas un autoestima equilibrado. Sentirse no merecedor o merecedora destruye la imagen que tienes de ti mismo, terminas comportándote de manera no apropiada y resultará en que también afectarás esa imagen que los demás tienen de ti.

2. Por La Ley de Atracción

Recuerda que todo lo que piensas lo atraes, y todo lo que piensas sobre ti [email protected] terminas creyéndolo y actuando de esa manera y créeme que lo que obtendrás si los pensamientos son negativos, es más negativismo (frustraciones, ansiedades).

3. Para Evitar El Exceso De Negatividad

Cuando te criticas y te juzgas creas una deuda contigo [email protected]; una deuda falsa pero que te lleva a querer pagarla, lastimosamente castigándote. Una cosa es que seas responsable por tus actos, y otra cosa es ya pasarse de la raya y caer en un ciclo degenerativo que disminuye tu autoestima.

Esta navidad regálate algo. Lo más importante es el símbolo del gesto. Esta navidad regálate una mejor consciencia sobre ti [email protected], que todo lo demás comienza a cambiar como por arte de magia a partir de eso.

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Gabriela Sánchez Co-Fundadora de Positivamente

Gaby Sánchez
Psicóloga
CoFundadora de Positivamente

 

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¿Por qué debes celebrar los logros de los demás?

¿Por Qué Debes Celebrar los Logros de los Demás?

¿Te has alegrado por el éxito de otra persona? Todos experimentamos momentos en que quizás las cosas no salen como las planificamos y es normal, no debes dejar que esa circunstancia repercuta en lo que sientes por los demás.

Cada uno de nosotros vive procesos distintos y la vida nos va llevando por diferentes vías. Vive tu propio proceso, disfruta tu propio camino de aprendizajes y experiencias. Comparte los logros con los demás de la misma manera en la que te gustaría que ellos vivieran los tuyos. Cuando te cuesta alegrarte por los demás se puede deber a una baja autoestima y poco amor propio, trabaja en ti.

La Gente Próspera Admira a Otra Gente Próspera

Tu cerebro no distingue si la celebración del logro es tuya o de alguien más. Por lo que aceptar alegrarte genuinamente por un logro ajeno, lo atrae también hacía ti.

Lo Que Admiras Atraes

Y lo que aborreces lo rechazas. Todo esto es muy inconsciente. No necesitas odiar a alguien para rechazar sus logros, solo basta con no darle tu gesto de alegría.

 

Recibes Lo Que Das

Cuando haces feliz a alguien, haces felices a dos personas. No puedes lograr en ti, lo que no quieres que otros no logren. Tu cerebro lo asocia a los negativo e inconscientemente lo aleja.

 

«Cuando nos alegramos por los demás nuestra felicidad se duplica.»

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Gabriela Sánchez Co-Fundadora de Positivamente

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5 Formas de Mejorar Tu Perfil Profesional Para Este 2021

¿Qué te depara el otro año? Al igual que tú, no lo sé,🤷‍♂️ pero yo me estoy preparando desde ya.🙋‍♂️

Hoy doy gracias por todas las cosas maravillosas que aprendí este año; las lecciones de vida y las académicas. Juntas, me han transformado en una mejor persona. 🔥 Por eso te quiero compartir 5 cosas en las que he invertido en aprender este año que sé serán de gran valor para tu crecimiento.

Mejora Tu Temperamento

Piensa en esas cosas de las que tu familia, pareja o inclusive amigos se quejan más frecuentemente sobre ti. Si, ya sabes de que estoy hablando, si eso mismo; por algo te lo dicen. Recuerda que ni siquiera tú mismo conoces todo sobre ti, y ponderar las retroalimentaciones que te dan, puede abrirte una venta a superarte.

Aprovecha esta bella temporada del año para hacer introspección. Identifica qué es lo que te lleva a esos comportamientos, inclusive si piensas que son cosas insignificantes. Para esto te puedes apalancar de una súper últil herramienta que se llama la «Ventana de Johari», buenísima para descubrir tu punto ciego.

Refuerza Tu Presencia en Redes

Las empresas y los reclutadores están en las redes ¡Hello! Por si no lo sabías, yo solo paso por aquí para recordártelo. Ahora tu perfil de instagram es tu nueva carta de presentación a los demás, y esto no solo aplica para negocios o emprendedores, sino también para profesionales asalariados que quieren atraer mejores oportunidades laborales.

Convierte tu perfil en una página de ventas, y ¿Qué vendes? pues a ti [email protected], tu talento, tu experiencia y tu forma de ser. Como proyectes todo esto, se va convirtiendo en tu huella digital; en tu marca como profesional. Construir un nombre no es fácil, pero en la cima de la montaña siempre hay puestos libres, porque la mayoría no hace el esfuerzo de subir.

Renueva Tu Imagen Profesional

Arregla tu closet , compra ropa para trabajar, invierte en unos buenos zapatos, ponte lindo el cabello y arranca el año con todo.

La diferencia entre tu imagen profesional y tu imagen personal, es que la primera está pensada para servir a tus objetivos profesionales. Muchas veces tenemos un concepto erróneo sobre la imagen, pensando que nos hará disfrazarnos de alguien que no somos, y eso no es cierto ¿Quién dijo que uno no puede expresar quien es a través de la vestimenta profesional?

Identifica cual es tu estilo de vestir según tu personalidad y construye tu imagen profesional tomando eso como pilar no negociable. Eso, sumado a los estilos específicos que más te gusten, te pueden dar muchas ideas para armar un guardarropa apto para las ocasiones profesionales que tengas.

Cada trabajo y profesión es diferente, así que lo que funciona para ti puede ser muy diferente a lo que funciona para alguien más, y la imagen brinda soluciones para cada caso.

La diferencia entre tu imagen profesional y tu imagen personal, es que la primera está pensada para servir a tus objetivos profesionales. Muchas veces tenemos un concepto erróneo sobre la imagen, pensando que nos hará disfrazarnos de alguien que no somos, y eso no es cierto ¿Quién dijo que uno no puede expresar quien es a través de la vestimenta profesional?

Enfrenta Tu Miedo de Hablar en Público

Si eres de los que sufres de pánico escénico, lamento decirte que si quieres crecer en este 2021, debes enfrentar tu miedo, practicar y pulir tus habilidades de comunicación.

Si puedes hablar en público, puedes influir en otros, y cuando puedes influir puedes amplificar tus logros. Esta nueva era de comunicación remota hace más desafiante para muchos poder comunicarse, ya que a través de un video o videollamada, hay muchos estímulos que como orador, no se pueden utilizar para sostener la atención de la audiencia.

La comunicación es muy visual, y la parte auditiva tiene que ser tan estratégica que parezca marketing. Y de hecho, si siempre hablamos en público para lograr un objetivo, ¿por qué no utilizar técnicas de marketing en nuestro discurso para ser más persuasivos y efectivos?

Aprende a Persuadir y a Comunicar Mejor

Todo en esta vida es venta y todos vendemos, por favor,  ya no luchas contra eso. Borra de tu mente que vender es malo o que hace daño. Vender es bueno y positivo; es la capacidad que tenemos para lograr nuestros objetivos a través de ayudar a los demás a tener una 

Si puedes hablar en público, puedes influir en otros, y cuando puedes influir puedes amplificar tus logros. Esta nueva era de comunicación remota hace más desafiante para muchos poder comunicarse, ya que a través de un video o videollamada, hay muchos estímulos que como orador, no se pueden utilizar para sostener la atención de la audiencia.

vida mejor.

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Lee Esto Antes de Hablar Mal de Tu Trabajo

¿Has visto lo mal que se ve alguien cuando habla mal de alguien? ¿Te has puesto a pensar, que así mismo te vez tú?🤔

El mercado laboral está interconectado, así que la forma en la te expresas de tus compañeros, jefes y trabajo, te puede afectar grandemente. No solo puede truncarte oportunidades en el futuro, sino que también puedes dar una muy mala impresión con colegas y clientes.

Cuando nos quejamos y hablamos mal de los demás frente a otras personas, pensamos que nuestra actitud es independiente al tema que conversamos, sin embargo, por más racional que sean tus palabras, emocionalmente quien te ve también percibe tus emociones negativas e inconscientemente las repele.

Todo lo que has vivido en tu trabajo (tanto las experiencias positivas como las negativas) te ha traído hasta aquí. Pese a que no todo ha sido de tu agrado, estas vivencias te han brindado experiencias y crecimientos que no tienen precio.

Cuando, a pesar de las cosas negativas, decidimos reconocer las cosas positivas de nuestras experiencias laborales, le estamos dando valor a nuestro propio proceso. Como trabajadores, no somos independientes a las empresas, a los empleadores y los otros trabajadores; todos pertenecemos a un sistema.

Valorar tu proceso y trabajo al hablar bien frente a los demás, te proyecta como alguien agradecido y capaz de ver las oportunidades en donde otros solo ven problemas. Y este tipo de pensamiento positivo es muy codiciado por empresas con sistemas elevados de desarrollo por competencias.

Las empresas de alto nivel buscan colaboradores con la capacidad de auto-motivarse, que es parte de la inteligencia emocional y una habilidad que no se enseña en el entrenamiento técnico. Ser capaz de extraer las cosas positivas y valiosas de nuestras experiencias es una habilidad clave para el éxito.

Se agradecido con la vida, y así esta te seguirá brindando cosas maravillosas🌅

¿Quieres mejorar tu comunicación y conexiones en el ámbito profesional? ¡Hemos preparado un curso para ti! Míralo aquí

 

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¿Buscas Empleo? Dilo Todo en 150 Caracteres

¿Sabías que vemos 90 metros de contenido cada día? 🗽 Eso quiere decir, que viendo tu instagram, en promedio, recorres la altura de la Estatua de la Libertad en contenido cada día ¡Que locura!🤯

Con el auge de los videos de TikTok y Reels, la audiencia espera que conectemos en los primeros segundos, sino «Next»!🎯 Pero esto no solo aplica a las redes sociales, también aplica cuando hablamos en público, dando una capacitación, en una presentación de ventas o en una entrevista laboral mientras buscas tu empleo soñado.🤩

Las palabras tienen poder, siempre lo decimos cada vez que hablamos de PNL, tú lo sabes. Y hoy en día es más relevante que nunca la forma en que hablamos y escribimos para lograr nuestros objetivos.💪

La atención selectiva dura cada vez menos, por eso tienes que aprender a decirlo todo en muy poco tiempo ¡Aprende a crear tu elevator pitch!

Si tan sólo tuvieras tres minutos ¿Qué dirías? ¿Y si tan slo tuvieras uno? Tenemos un taller 100% virtual para que aprendas formular tus elevator pitch y así logres tus objetivos  al hablar en cualquier escenario✨

Habla en Público: Presentaciones y Redes Sociales

“El objetivo de un discurso no es necesariamente mover a los demás para que adopten tu idea, sino ofrecer algo tan atractivo que inicie una conversación.”

– Daniel Pink, «To Sell is Human»

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¿COMO MEJORAR MI SERVICIO AL CLIENTE?

¿Cómo Mejorar Mi Servicio Al Cliente?

¿Alguna vez has escuchado la frase de que el panameño no cuenta con un buen servicio al cliente?,  lo que las empresas buscan es que sus colaboradores puedan brindar un servicio de calidad  y más en este momento, en donde requerimos una reactivación de la economía luego de los retos del Covid-19, ahora te pregunto ¿Estás de acuerdo con esa frase?.

A Panamá  se le considera un país de tránsito y conectividad por su posición geográfica y por el Canal, en donde diariamente se reciben embarcaciones de distintas partes del mundo. Recibimos personas de otros países, que vienen a deleitarse de nuestra privilegiada naturaleza, es por esto que el turismo es tan importante y tan beneficioso y con el, el servicio al cliente.

 "Panamá, Puente del Mundo, Corazón del Universo"

 

«Panamá, Puente Del Mundo, Corazón Del Universo».

El servicio al cliente es toda la gestión que realiza una organización para satisfacer las necesidades de sus clientes, quienes utilizan o compran sus productos o servicios. Actualmente vivimos en el momento propicio para que las empresas y sobre todo tú, que perteneces a este hermoso país, ya sea porque naciste en Panamá, porque te naturalizaste o porque resides aquí, para que realices el compromiso de potenciar y desarrollar todas esas competencias  que el mundo de hoy necesita, la más importante, la calidad humana y  conexión emocional  al brindar una buena atención al cliente.

Al hablar de cliente no solo me refiero a esa persona que compra tus productos; en la empresa donde trabajas, tus clientes son tus compañeros; en tu hogar,  son tu familia y en tu entorno, tus amigos o conocidos. Todos por igual merecen ser tratados con respeto e importancia.

“Las compañías que construyen una marca duradera tienen una relación emocional con sus clientes. Una relación basada en la confianza».

– Howard Schultz (Starbucks).

Respondiéndote a la pregunta que te hice al inicio, te puedo comentar que no me encuentro de acuerdo con la frase, porque en mi vida he conocido mucha gente amable, honesta, trabajadora, de la que he aprendido y me he llevado las mejores experiencias, entonces soy de las que cree que no se puede generalizar o culpar a todo un país, por las acciones de un grupo que al final no representa a la mayoría.

Todos nacemos con habilidades y competencias, algunas más desarrolladas que otras, también influye el ambiente en el que nos  desenvolvemos y a medida que vamos tomando consciencia de nuestros actos y ganamos experiencia, también influyen nuestra actitud y nuestras ganas de superarnos.

“Aquí hay una regla simple pero poderosa: Siempre dale al cliente más de lo que espera recibir”

-Nelson Boswell.

A continuación  te comparto estrategias que te ayudarán a brindar un mejor servicio al cliente:

1. Recibe y Despide con una Sonrisa

No hay algo más cálido que recibir una sonrisa, ahora tenemos el desafío del uso de mascarillas, pero te puedo asegurar que aunque tu sonrisa no se pueda ver, si se puede sentir. Hay un pequeño ejercicio que te quiero compartir, toma tu celular, frunce tu seño o coloca rostro enojado, ahora di la frase «buenos días, ¿en qué le puedo colaborar?, ahora repite la misma frase, pero ahora  con una sonrisa en tu rostro, ¿Te diste cuenta de la diferencia en el tono de voz?, aunque las personas no vean lo que estás haciendo con tu rostro, si pueden sentir a través de tus palabras los sentimientos positivos o negativos que expresas.

“Un hombre sin una sonrisa en la cara no debería abrir una tienda”. 

-Proverbio chino

¿Qué esperas para dibujar una sonrisa en tu rostro cada vez que atiendas a alguien?, todos tenemos retos, desafíos, pero tus clientes no tienen la culpa de los mismos.

2.Utiliza Palabras Positivas

Por favor, huye de la palabra “no”, espanta a los clientes. En caso de que no sepas alguna respuesta o no esté dentro de tus posibilidades poder atender al cliente, llama a tu Jefe inmediato o apóyate con otro compañero, busca soluciones. Los clientes valoran a las personas proactivas, profesionales,  y a los que ofrecen alternativas.

 

“El consumidor olvidará lo que dijiste, pero jamás olvidará lo que has hecho sentir ”

-Anónimo

3.Personaliza el Trato con tu Cliente

Todos queremos sentirnos apreciados, valorados y recordados, es por esto que lo mejor sería que vayas conociendo a tus clientes (externos e internos), que les gusta, que les incomoda, apréndete su nombre o su apellido y recuerda siempre colocar un «Señor o Señora» por delante, el respeto es primordial.  Te aseguro que este pequeño gesto marcará una gran diferencia.

 

“Si logras construir una gran experiencia, los clientes se lo dicen unos a otros. El boca a boca es muy poderoso.”

-Jeff Bezos, CEO de Amazon.com

 

Un abrazo,

Gaby.

¡Por favor déjame tu comentario!

Gabriela Sánchez Co-Fundadora de Positivamente

 

 

 

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Qué Hacer Si Te Sabotean en El Trabajo

Qué Hacer Si Te Sabotean en El Trabajo

¿Te has encontrado en esa incómoda y frustrante situación donde un compañero de trabajo te quiere sabotear? Lastimosamente, hay «compañeros» de trabajo, que en lugar de enfocar su energía en ser mejores profesionales y crecer como persona, la canalizan para criticar y hacer daño a sus demás compañeros.

El sabotaje en el trabajo es una amenaza seria y real que puede pasar desde un trago amargo hasta causar el despido, afectando la economía y la reputación laboral de quien la sufra. Y aunque, esta agresión se algo externo y fuera de tu control, si existen cosas que puedes hacer para lograr una defensa efectiva contra esto.

"Uno de los mayores remordimientos en la vida es ser lo que otros querrían que fueras, en lugar de ser tú mismo." - Shannon L. Alder

«Uno de los mayores remordimientos en la vida es ser lo que otros querrían que fueras, en lugar de ser tú mismo.»

– Shannon L. Alder

No Les Des Nada Que Usar en tu Contra

Cuando estás siendo observado por un compañero saboteador, todo lo que haces y dices puede ser usado en tu contra (si, como en las películas). Y a veces, por la presión del momento, hacemos o decimos cosas que nos pueden poner en una situación desventajosa.

Si bien es cierto, los saboteadores pueden perjudicarte aunque no te equivoques, si es más difícil lograrlo cuando tus acciones y palabras son intachables e íntegras. Cuando hacemos el bien y todos los demás son testigos de eso, le complicas la vida a aquellos que te quieren lastimar.

Uno debería examinarse a sí mismo un largo tiempo antes de pensar en condenar a otros. (Molière)

«Uno debería examinarse a sí mismo un largo tiempo antes de pensar en condenar a otros.»

– Molière

No Pelees Contra Ellos

Y «pelear» lo digo en el sentido de caer en discusiones acaloradas, contestar con ira, y actuar en venganza destructiva. Pelear de esta manera puede hacerte cometer muchos errores, e inclusive afectar tu propio trabajo, lo que la mayoría de las veces resulta en empeorar tu situación.

Además, al mostrarte molesto, triste y/o afectado, le «das el gusto» al saboteador, ya que se da cuenta que ha logrado su misión con éxito. Definitivamente que cuesta controlar nuestras emociones, pero de esta manera lo puedes confundir, desmotivar y hasta frustrar sus intentos de sabotearte.

"Algunas personas son tan falsas que ya no son conscientes de que piensan justamente lo contrario de lo que dicen." - Marcel Aymé

«Algunas personas son tan falsas que ya no son conscientes de que piensan justamente lo contrario de lo que dicen.»

– Marcel Aymé

Corre Tu Carrera

Como los caballos en la pista, ponte tus viseras y mira sólo tu camino. Mientras el saboteador enfoca su energía en otros, se descuida a si mismo, y es ahí donde tu tienes ventaja. Enfocarte en tu trabajo y tus resultados envía un mensaje alto y claro que contrasta contra lo que el saboteador señala de ti.

Además, si a eso le sumas que también tratas a los demás con respeto y amabilidad, lo hace mucho más difícil, porque siembras amor en el corazón de los demás, en donde la mala hierba muere. Enfocarte en ti y no contra el saboteador, es una estrategia a mediano plazo, pero da sus frutos.

 

Recuerda las palabras de Buda

«Hay tres cosas que no se pueden ocultar por mucho tiempo; el sol, la luna, y la verdad»

 

También te puede interesar nuestro artículo: “Cómo Enfrentar la Crítica

 

Un abrazo,

Luis.

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ESTRATEGIAS PARA CULTIVAR EL AUTOCONOCIMIENTO

Estrategias Para Cultivar El Autoconocimiento

¿Te has preguntando alguna vez quién eres? ¿Si estás haciendo realmente lo que quieres, o si simplemente te conformas?, estas son preguntas que la mayoría de las personas nos hacemos más de una vez en nuestras vidas.

Pasa que a veces queremos cumplir las expectativas de otras personas, o encajar en un lugar y nos perdemos en el camino, entonces llega el punto donde te encuentras con la interrogante de si de verdad te conoces lo suficiente para saber qué es lo que quieres y necesitas o si simplemente no te conoces y dejas pasar todo de forma automática, sin encontrar un verdadero sentido en tu vida.

Sé que hay momentos en los que tenemos que cuestionarnos, explorarnos y descubrirnos, no siempre se está preparado, pero si te sientes en ese momento de que deseas dar ese paso en tu autoconocimiento, entonces las estrategias que te compartiré a continuación te serán de mucha utilidad.

“El Autoconocimiento es conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones” -Daniel Goleman

 

“El Autoconocimiento es conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones”

-Daniel Goleman

Algo que hay que tener presente es que el autoconocimiento es fundamental para desarrollo personal, además de que fomenta las bases para la inteligencia emocional, ya que al conocer  tus características, habilidades, valorarlas y aceptarlas, te permites gestionar tu mundo interior y exterior, lo que fortalece la interacciones y conexiones interpersonales, obtienes mayor confianza en ti mismo y tienes claros tus objetivos.

Por supuesto que es válido que en este camino de vida, tropieces, dudes, pero lo importante de tener confianza en ti, en que vas a seguir adelante porque sabes lo que te motiva.

1. Identifica Tus Talentos

Existen varias competencias que puedes desarrollar. Hay personas que descubrieron a muy temprana edad sus talentos y otras lo van descubriendo a medida que experimentan muchas actividades, no dejes, que no haber encontrado a tiempo alguno de tus talentos te impida disfrutarlo, deja de lado el pensamiento «Es que ya estás muy grande para algo».

Anota  lo que sabes hacer bien o todo para lo que te consideras bueno, esto te dará luces de tus talentos. Pero no te agobies, talento no es solo cantar o bailar, hay personas que descubrieron sus talentos en la pastelería, lettering, decoraciones y hasta sembrando plantas, lo mejor de todo es que hasta pudieras iniciar tu propio emprendimiento y ganar dinero extra haciendo lo que amas.

 

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad… lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino”. – Carl Jung

“Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad… lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino”.

– Carl Jung

Piensa dos veces antes de decir que no tienes ningún talento.

2. Crea Tu Propio Espacio

No importa si llevas una vida ajetreada por tu trabajo, tu familia, tus deberes; recuerda que lo más importante en tu vida eres tú, así que te invito que agendes un espacio para descubrir nuevas actividades, o simplemente hacer algo que te relaje; piensa en esas actividades que te apasionan que estabas dejando de lado, o intenta nuevas, lo importante es que te regales un tiempo para ti. Busca espacios de reflexión y organiza tus ideas.

“Podrás reconocer tu propio camino una vez que estés en él, ya que de pronto tendrás más energía e imaginación que la que podrías llegar a necesitar”. – Jerry Gillies

“Podrás reconocer tu propio camino una vez que estés en él, ya que de pronto tendrás más energía e imaginación que la que podrías llegar a necesitar”.

–Jerry Gillies

3. Busca otras Perspectivas

Mantén una mente abierta e indaga con tus amigos más cercanos, tu familia, acerca de cómo te ven ellos. Busca  retroalimentación, pierde el miedo a saber qué piensan de ti, te puedes llevar grandes sorpresas; ya sea que vean en ti características que tú mismo aún no has notado, o te digan puntos a mejorar.

Como seres humanos, cuando nos dicen nuestros errores, utilizamos los mecanismos de defensas para protegernos, por lo general atravesamos por la negación y no reconocemos lo que tenemos a simple vista; en otros casos racionalizamos las conductas erradas y las percibimos como algo positivo, cuando en la realidad nos estamos perjudicando a nosotros mismos o las personas a nuestro alrededor. 

 

"“Sólo hay una pequeña parte del universo de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, y esa parte eres tú”.

 

“Sólo hay una pequeña parte del universo de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, y esa parte eres tú”.

– Aldous Huxley

 

En el ejercicio anterior te recomiendo tener mucho cuidado, busca personas en quien de verdad confíes, personas que te conozcan, porque sucede que la retroalimentación pueda ser deshonesta, con malas intenciones. Busca personas que te puedan colaborar genuinamente y que se alegren de que estés buscando tu crecimiento personal.

Conclusiones Finales

El cambio es una constante en la vida y forma parte de ese viaje hacia el autodescubrimiento, cada día experimentas sensaciones, emociones, atraviesas  nuevas experiencias, que te pueden cambiar el panorama, expandir tus horizontes, recuerda que puedes cambiar de opinión, de gustos, con el autoconocimiento tú amor propio, tus valores se deben mantener siempre presentes.

Gabriela Sánchez Co-Fundadora de Positivamente

 

Un abrazo,
Gaby

 

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Portada Articulo - Contrarresta la Ansiedad y el Estrés

Contrarresta la Ansiedad y el Estrés

¿Has sentido que el estrés y la ansiedad no te dejan disfrutar la vida? A mi me ha pasado. A veces, por temporadas de grandes proyectos, me he enfocado tanto en sacar el trabajo adelante que me he olvidado de mi y de mi salud mental. Y así, sin darme cuenta he afectado mi productividad, concentración y asertividad, lo que ha llegado a retrasar mis resultados y afectado mi bienestar.

Por eso hoy te quiero compartir las técnicas y herramientas que he usado para ayudarme a contrarrestar la ansiedad y el estrés.

"La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas para una mesa. Es esencial para la salud física y mental, y para la felicidad." - Louise Hart.

«La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas para una mesa. Es esencial para la salud física y mental, y para la felicidad.»

– Louise Hart.

1. Haz Lo Que Amas Hacer

¿Qué mejor terapia que hacer lo que te hace feliz? Ya sea hacer deporte, salir con amigos o una cita relajada en casa, lo importante es que lo hagas. Yo cometía el error al privarme de estas actividades con la justificación de que tenía que producir demasiados pendientes que simplemente no me daban tiempo. Cuán equivocado estaba.

Hacer lo que amas te ayuda a producir los químicos de la felicidad, lo que te proporciona una recarga motivacional necesaria para continuar. Y si a hacer lo que amas le sumas muchas risas, seguro que volverás manos a la obra con más energía y enfoque.

- Wayne Dyer

«Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.»

– Wayne Dyer

2. Date Tiempo Libre

Dejar de trabajar y hacer una pausa para realizar alguna otra actividad es muy importante. Cuando la mente está saturada de tanto pensar en algún tema se puede bloquear, y así no podemos continuar produciendo de la misma manera. Tener un día libre, una tarde libre, o inclusive pausas activas durante tu jornada, te ayudarán a despejar tu mente.

Darte tiempo libre te ayudará a ganar nuevas perspectivas para atender tu trabajo y resolver los desafíos que tienes. A veces cometemos el error de confundirlo con perder el tiempo, pero la realidad es que es necesario y también una pequeña recompensa por los logros que vas alcanzando paso a paso.

"No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedas hacer." - John Wooden

«No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedas hacer.»

– John Wooden

3. Conversa al Respecto

Pocas cosas son más efectivas que hacer catarsis al hablar con alguien que realmente te está escuchando ¡¿Verdad que si?! Somos humanos, y es natural sentir emociones fuertes, desgastantes y frustrantes, y si las reprimes, te va muy mal. Contar con alguien con quien hablar es oro. Ya sea tu pareja o alguna amistad, es sano que hables sobre lo que sientes y lo que piensas.

Esto no sólo te ayuda a liberar el estrés, sino que al explicárselo a alguien más, estás ordenando tus ideas. Así que no te extrañes que al final de la conversación, ya te hayas hecho una mejor idea de cómo resolver la situación por la que estás pasando. A veces ni siquiera necesitas un consejo, y con hablarlo  basta. Pero claro, si además, puedes ganar palabras sabias de parte de la persona con la que hablas, mejor.

"Las actitudes negativas nunca resultan en una vida positiva." - Emma White.

«Las actitudes negativas nunca resultan en una vida positiva.»

– Emma White.

Un abrazo,

Luis.

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