3 Hábitos Para Desarrollar Este Año Aún Si No Eres Disciplinado

¿Tan solo con escuchar la palabra hábito ya te da pereza? ¿Tan sólo el hecho de pensar hacer algo de forma constante todos los días ya es una tortura? Te entiendo, pasé por allí y lo viví. Todo empezó a mejorar cuando cambié el significado de hábito de mi mente y cuando encontré una pasión tan fuerte que me mantuviera motivado a ser disciplinado.

Y la verdad es que sin hábitos no hay paraíso. Tus hábitos te han traído hasta aquí y desarrollar nuevos te llevarán a donde quieres ir. Esto quiere decir que ya tu tienes hábitos, de hecho es imposible no tenerlos, ya que estos son rutas de comportamiento que nuestro cerebro crea para ahorrar energía y ser más eficiente.

Probablemente muchos de tus hábitos actuales (que no sabes que tienes) no son las mejores rutas de comportamiento que necesitas trazar y cursar para llegar a tus metas. Es por esto que te comparto tres hábitos que puedes comenzar a cultivar este año para mejorar tus resultados.

Crear Contenido

Sé que no suena al típico hábito, pero es igual de poderoso. Separar un tiempo en la semana para crear contenido y respetarlo es crucial para tu éxito. Ahora me puedes decir – Luis, yo no soy un blogger o emprendedor ¿Por qué me das este consejo? – Te explico.

Si eres un lector de nuestro blog, sabes que insistimos en que tengas una buena presencia profesional digital, porque allí es donde está el mercado profesional ahora mismo. Así que, no importa si eres asalariado, freelance o dueño de negocio, debes compartir contenido en tus redes.

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Seguir Tu Horario

Crea tu propia estrategia de tiempo al armar un horario semanal que te permita hacer uso efectivo de tu tiempo y energía. Sí, sé que no suena para nada divertido regirte por un horario, pero ¿te digo algo? Entre más aspires a lograr, más tienes que hacer, y entre más tienes que hacer, más desafiante se vuelve hacer cada cosa bien hecha y con una buena salud mental.

Comienza con crear un horario semanal que incluya todo; desde el momento que te despiertas hasta el momento en que te vas a acostar a dormir, y no bromeo. Tienes que incluir tiempo para la pareja, para la familia, para los amigos y para divertirte, entre otros deberes contigo mismo que tu sabes que tienen que estar allí. No todo puede ser trabajo.

Cuando lo hagas te darás cuenta de dos cosas: Primero; tienes un tiempo limitado para trabajar, por lo que si no eres eficiente con tu esfuerzo, terminarás desbalanceándolo todo. Y segundo, habrán cosas que simplemente no podrás hacerlas tú, y tendrás que delegar o pausar para otra fase. Si no eres eficiente y priorizas terminarás siendo presa del tiempo.

Planificar el Ocio

La ansiedad nos lleva a querer trabajar sin parar lo cual nos desgasta y eventualmente nos hace menos productivos. No menosprecies divertirte.

Necesito que por tu bien, repitas esto conmigo en voz alta – “Yo necesito divertirme” – Y si lo dijiste felicidades, estás un paso más cerca de ser más exitoso o exitosa. Divertirte, relajarte y no hacer nada, está bien y es necesario. Siguiendo el consejo del horario, debes sacar tiempo para relajarte que no es negociable.

Tu éxito depende de este balance entre trabajo y diversión, es el principio básico de acción y reflexión. Es como la historia de los dos leñadores en una competencia para talar árboles ¿Quién ganó? el que se detenía periódicamente a afilar el hacha.

 

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3 Secretos del Leguaje No Verbal Que Nadie Te Quiere Enseñar

¿Has estado en alguna entrevista de trabajo o reunión importante con el jefe, y no sabes que hacer con tus manos, como sentarte, o inclusive piensas hasta como deberías sonreír adecuadamente? Si no te ha pasado, esta pregunta puede sonar ridícula, pero si te ha ocurrido, esta pregunta seguro activo algunos recuerdos incómodos.

Probablemente lo mas frustrante de estar en esta situación es que quizás tu sepas que tu lenguaje corporal te está delatando, pero que no hay nada que puedas hacer para controlarlo, es más, entre más tratas de hacerlo, peor es el resultado.

Si hay algo que universalmente todos queremos es ser capaces de estar serenos, tranquilos y seguros ante situaciones potencialmente incómodas o peligrosas para nuestro bienestar físico y emocional. Pero, mientras dominas a tus propias emociones, aquí te cuento 3 interesantes reacciones del lenguaje no verbal que puedes identificar en otros para absorber información valiosa para ti, o inclusive darte cuenta si tu las estás haciendo.

El Falso Sí, El Falso No

A veces en broma, estando con amigos respondo “sí” verbalmente a la vez que muevo mi cabeza de de un lado a otro como un “no” ¿Lo has hecho tu también? Es gracioso cuando lo hacemos a propósito, pero ¿Qué pasa cuando queremos encubrir la verdadera respuesta de forma verbal, y a la vez todo nuestro cuerpo la quiere responder? Es aquí cuando ocurre el falso sí, o el falso no.

Gabriela y yo somos neuro master coaches, una profesión muy linda en donde, una persona que quiere superar un desafío profesional viene a nosotros con la intención de abrirnos las puertas de su mente y de su vida para que le ayudemos a superarlo.

Pero pasa casi todo el tiempo, que por más que la persona quiera ser sincera ante las preguntas que le hacemos para facilitarse su proceso, al principio puede costarle un poco mientras se establece la confianza. En estas sesiones en donde se establece el rapport, se genera sintonía  y construimos confianza, hemos visto cómo los coachees pueden encubrir su verdadero sentir.

Así que la próxima vez que no estés seguro de la respuesta de alguien, puedes intencionalmente hacer una pregunta cerrada de sí y no, y analizar esos primeros milisegundos de su respuesta. Presta especial atención al movimiento de su cabeza. Tienes que estar muy atento, porque sino se te va y probablemente no tengas la oportunidad de ver esa reacción tan intuitiva nuevamente, ya que la persona se pone aún más en alerta.

 

Mirada a la Derecha

Dentro de las muchas cosas que admiro de Gabriela, está su amplio conocimiento del comportamiento humano en entrevistas de trabajo y en pruebas de competencias ¡En un año promedio, ella ve alrededor de 3,960 personas! Y si hay algo que ella siempre me recalca es cuando identifica a un candidato que miente por su lenguaje corporal.

Ante preguntas específicas, diseñadas para comprobar la veracidad de su experiencia o corroborar lo escrito en su hoja de vida, muchas veces las personas miran hacia la derecha para responder a la misma. Sin embargo, según la ciencia, no hay estudios “suficientes” para comprobar que esta micro expresión signifique que la persona miente.

Pero por otro lado defensores de esta teoría como Richard Wiseman, Caroline Watt, Leanne Brinke, entre otros, aseguran que, si una persona diestra mira hacia la derecha, indica que está visualizando un evento construido, es decir, imaginado, mientras que mirar hacia la izquierda indicaría que está visualizando un evento recordado.

 

Enmascarar Emoción

Esto, más que ser un gesto en específico, es una actitud particular ante una situación que busca esconder una emoción detrás de ella. La actitud parece tan auténtica que la mayoría del tiempo oculta con éxito la emoción real.

Cuando hago talleres de integración en organizaciones, es muy común que, el colaborador que está aparentemente molesto con el resto de su equipo por x o y razón, de hecho se encuentra inseguro por otra razón que no dice por miedo, y al no poder expresarla, desata su frustración en forma de enojo. En este caso, las razones que supuestamente les molestan de los demás son meramente un señuelo para justificar descargar su frustración ¿Interesante verdad?

Y esto pasa más comúnmente de lo que piensas. Ahora, que puedes tú hacer al respecto: preguntas poderosas. Lo que más me gusta de haber estudiado coaching es que te vuelves un cirujano con las palabras y con la forma en la que preguntas. Puedes “acorralar” a la persona con preguntas puntuales que puedan llevarla a delatar su verdadera emoción a través de una micro expresión (como un falso sí – falso no, por ejemplo)

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¿Qué Dice Tu Estilo de Vestir Sobre Tu Personalidad?

¿Te gusta expresar tu personalidad a través de tu imagen? ¿Te has dado cuenta de lo importante que es tu primera impresión para tu éxito profesional? Quizas eres de los que les gusta decifrar la imagen de los demás para saber más sobre ellos, inclusive más allá de lo que dicen.

Pese a que trates de disimularlo, siempre tu forma de ser queda impregnada en tu imagen y estilo. Y es por eso que los profesionales que invierten en hacer más consciente lo que proyecta su imagen tienen una ventaja adicional en potenciar sus relaciones humanas.

En mi caso como asesor de imagen y neuro coach, trabajar en mi imagen desde la neuro ciencia, me ayudó muchísimo para hacer mi transición de carrera de cocina a Recursos Humanos, y de paso en el camino, conocerme y amarme más.

Existen 7 estilos universales de la imagen que tienen una relación íntima y directa con la personalidad, y pese a que hayan cientos de estilos temporales y modas, estos estilos universales son inmutables, ya que no obedecen a tendencias sino a la psicología humana.

1) Estilo Natural

  • Suelen usar prendas básicas y cómodas
  • Cortes simples y colores neutros.
  • Muy pocos accesorios y/o casi nada de maquillaje
  • Persona sencilla, práctica y descomplicada
  • Accesible y transparente; sin máscaras
  • Con capacidad para improvisar y cambiar el plan

2) Estilo Elegante

  • Suelen usar prendas básicas pero seleccionadas con mucho cuidado
  • Resaltan por la calidad de sus prendas y accesorios
  • Vestimenta no llamativa pero si perfectamente calzada e impecable
  • Persona que presta atención a los detalles, pone esmero en lo que da
  • Transmite éxito, estatus y sofisticación
  • Con capacidad de planificación, ordenada y estructurada

3) Estilo Tradicional

  • Visten con conceptos clásicos y formales
  • Vestimenta poco llamativa
  • Mantienen una misma línea de vestir que varía ligeramente
  • Persona con una alta ética y códigos morales
  • Que honra lo que generaciones pasadas han construido
  • Con convicciones fuertes y son fieles a sí mismos

4) Estilo Creativo

  • Resaltan por utilizar prendas que llamen la atención
  • Combinan colores, texturas y estilos de manera osada
  • Reflejan el arte en la moda; les gusta sentirse únicos
  • Persona con mente abierta y que piensan fuera de la caja
  • Personifican la innovación, creatividad y diversión
  • Transmiten seguridad en sí mismos y la valentía de romper las reglas

 

5) Estilo Romántico

  • Prefieren prendas suaves y cómodas, con texturas suaves.
  • Las damas con este estilo tienden a preferir las faldas y peinados muy femeninos
  • Los caballeros por otro lado, tienden a utilizar chalecos y pantalones a cuadros.
  • Reflejan a personas muy sensibles y se identifican con el romanticismo
  • Suelen mostrarse abriertos a interactuar con los demás y tienen encanto.
  • “Caen bien”, son serenos, amables y cercanos.

6) Estilo Seductor

  • Prefieren el uso de prendas entalladas y mostrar la piel.
  • Tienden a vestir en estilos deportivos en diferentes variaciones
  • Tanto damas como caballeros en este estilo son prolijos y cuidados en su imagen.
  • Se identifican con lo sensual, el atractivo físico, el glamour y el “coqueteo”
  • Son de personalidad seductora, provocativa, sugerente y arriesgada.
  • Resaltan el cuidado por su cuerpo y por su salud.

7) Estilo Dramático

  • Visten de forma sofisticada, cosmopolita y llamativa.
  • Le gusta llamar la atención con la combinacion de sus prendas y sus texturas.
  • Dan la impresión de estar enterados de las últimas tendencias de moda.
  • Les gustan los estilos punk, rock, gothic; estilos fuertes y contundentes.
  • Son personas atrevidas y seguras de sí para robarse las miradas.
  • Tienen un pensamiento vanguardista, idealista y a veces “adelantado” a su tiempo.

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5 Pasos Para Hacer Tus Metas Sin Desmotivarte

¿Has sentido temor de ponerte metas por pensar que no te van a funcionar? Yo era uno de los que no me ponía metas. Porque si no tienes una meta, no puedes fracasarla, right? Así que si lo has pensado, créeme que te entiendo y quiero ayudarte a que lo veas de un punto de vista diferente.

Permíteme darte una idea de lo poderoso o poderosa que podrías llegar a ser si trabajas en base a metas:

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las personas con metas son 10 veces más exitosas que aquellas sin metas, y los que escriben sus metas son aún 3 veces más exitosos sobre aquellos con metas no escritas.


Trabajar con base a metas cambió mi vida, y por eso, quiero compartirte la mejor fórmula que conozco para realizar metas, que casualmente la aprendí en un curso de Harvard por allá en el 2014 y que hoy en día es tan o más relevante.

¿Has escuchado sobre las metas SMART?

Es uno de los más reconocidos y exitosos para la mejora personal y profesional que se ofrece en la industria del coaching. Utilizando un marco aparentemente simple, proporciona una poderosa herramienta para maximizar el potencial interno a través de una serie de conversaciones de coaching secuencial

Specific – Específicas: ¿Ha sido el objetivo definido de forma precisa?

  • Al momento de escribir tu objetivo, evita el uso de palabras vagas para describirlo, en su lugar, procura formularlo en verbos claros que lo hagan sonar más concreto.
  • Es muy importante que pueas indicar el contexto de tu objetivo, es decir, aun que tu conozcas tu realidad tácitamente, escríbelo lo más específico y ajustado a tu vida que puedas.

Measurable – Medibles: ¿Puedo medir su resultado y avances?

  • Debes tener claro como comprobarás su logro.
  • Todo puede ser medible, hasta las cosas más abstractas. Debes hacerte a ti mismo las preguntas adecuadas para ayudarte a visualizar la forma de medirlo.
  • Por ejemplo, si deseas ser más feliz, preguntarte ¿Cómo esto se traduce en mi diario vivir? (Y la respuesta puede ser muy variada y se ajusta a la vida única de cada quien) y escribir cosas como: Llevarme mejor con mi familia, discutir menos en el trabajo, etc.
  • Y ya con esta respuesta, puedes buscar una forma de medirlo mejor como; Cantidad de veces que hablas con un familiar en la semana, cantidad de veces en las que ibas a discutir en el trabajo pero respiraste y reaccionaste mejor, etc.

Achievable – Alcanzables: ¿Cómo la voy a lograr?¿Es realista?

  • Definie los componentes de tu meta. Hay veces que una meta depende de que a su vez se cumplan otras más pequeñas.
  • Al diseccionarla de esta manera, te puedes dar cuenta si es realista o no que puedas lograrla.
  • En caso de objetivos empresariales, también puedes aclarar en esta parte, quién tiene responsabilidad sobre dichas metas que componen la gran meta.

Relevant – Relevantes: ¿Qué beneficios me trae cumplirla? ¿Cuánto vale lograrla?

  • Debes tener una misión clara, es decir; un propósito grande y magnífico que mueva cada célula de tu ser. Tus metas deben llevarte hacia allá.
  • Si la meta es muy buena desde el punto de vista lógico, pero no conecta contigo a nivel emocional, el nivel de deserción es muy elevado,  y problamente, termines desanimado y desechando la meta.
  • Si quieres conocer la fórmula para realizar tu misión, mira este artículo.

Time-Limited – Limitada por Tiempos: ¿Para cuando lo quiero lograr? ¿Cuándo voy a lograr cada hito?

  • Sin una fecha límite, no sería un meta sino tan solo un deseo informal.
  • En esta parte, puedes también establecer los tiempos de los pasos más pequeños. A veces cometemos el error de querer ir de 0 a 100 en cortos periodos de tiempo, y así no terminamos logrando nada.
  • El cerebro necesita ir paso a paso, obteniendo logros y satisfacción periodicamente.

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Eficiencia Vs Resiliencia – Tendencias Laborales 2021

¿Has sentido que en tu trabajo te prepararon para ser altamente eficiente pero no para ayudarte gestionar tus dificultades? Y esto le pasó factura al mundo corporativo con la pandem¡a del 2020.

Antes del cambio de era debido al cov¡d, las empresas habían enfocado sus esfuerzos en hacer más efectivos a sus colaboradores en sus procesos, y dejaban por fuera la preparación de inteligencia emocional para gestionar crisis, problemas y obstáculos.

Una encuesta de Gartner reveló que de hecho, 55% de las organizaciones habían diseñado sus flujos de trabajo apuntando al incremento de eficiencia, sin tomar en cuenta la resiliencia.

Por esta razón dos mega tendencias en el mundo laboral a partir del 2021 son el Trabajo Más Humano y el Diseño Organizacional por Resiliencia. 

Los profesionales a nivel mundial esperan que las empresas los vean primero como humanos y segundo como colaboradores y lo demuestren con acciones, no solo con filosofía empresarial.

Y por otro lado, los empleadores se dieron cuenta que si sus colaboradores no están preparados para enfrentar situaciones adversas, inclusive aquellas que trasciendan su ámbito laboral, estas van a perjudicar la eficiencia de sus procesos y por ende, el desempeño de la compañía.

“Los líderes de diversidad e inclusión deberán participar en el diseño de roles y la creación de sistemas de trabajo flexibles para garantizar que los empleados de todos los orígenes y necesidades sean considerados cuando la organización diseñe nuevos flujos de trabajo”, dijo Ingrid Laman, vicepresidenta de asesoría de Gartner.

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5 Regalos Gratis Para Dar a Tus Colaboradores (Siempre)

Me corté el dedo y me dijo “sabía que te ibas a cortar” 🗡️🛑 Así me dijo el chef de mi primer trabajo mientras él “levitaba” hacia su oficina, mirándome por encima del hombro, y yo lo veía irse tan desconectado mientras me agarraba con dolor mi dedo ensangrentado…💔

Inicié en el mundo laboral desde la cocina, y ¡Vaya primera experiencia que tuve!😝Sin duda alguna, aún quedan allá afuera jefes carniceros que no saben cómo tratar con las personas.👺

Este año tan desafiante nos ha enseñado a todos a ser más humildes, tanto a empleadores como a colaboradores🙏 Así que si has sido no tan bueno con tus empleados, tranquilo, Santa te perdona, pero tienes este mes de diciembre para reivindicarte con ellos.🎄

Pista: Hazle caso a los tips no a los gifs

Aprende a Dar Retroalimentaciones

Por favor, no solo le digas a tus colaboradores lo que no hacen bien, también diles que sí hacen bien. Refuerza más frecuentemente la conducta positiva.

Llámalos a Tu Oficina y…

Dale las gracias por todos sus logros obtenidos este año, sobretodo porque ha sido duro para todos. Pregúntale sobre sus retos y también cuéntales los tuyos como empleador. Cierra la reunión con visión de las cosas que planeas para la empresa.

Escucha Sus Ideas y Anótalas

Y esa parte en la que te digo que la anotes es muy importante. Hazlos sentir escuchados, tomados en cuenta y que les valoras su creatividad.

Reconócelos De la Forma Que Puedas

Cuando reconoces su trabajo, tus colaboradores son los primeros en entender que haz tenido un año duro. Pero así mismo pueden no darte el apoyo que necesitas si no les demuestras que les importas.

Brinda Flexibilidad de Tiempo

Adáptate a la nueva década. El trabajo remoto, la flexibilidad de horarios y las métricas por resultados, no por tiempo, llegaron para quedarse.

¿Qué te parecieron estos consejos? Dínos en los comentarios

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Portada Articulo - Inteligencia Emocional en la Nueva Normalidad

Inteligencia Emocional en la Nueva Normalidad

Llega ese momento en tu vida en dónde te das cuenta que haber tenido excelente calificaciones en el colegio no necesariamente significa éxito y felicidad en la vida real. A veces a las buenas, pero la mayoría del tiempo a las malas, aprendemos que el saber mucho no es el factor más determinante para triunfar en la vida.

El talento por sí sólo ya no es suficiente, y mucho menos ahora que hay mucha más competencia en el mercado. También hay una sobre-oferta de profesionales buscando empleo o simplemente buscando ascender dentro de una escala organizacional limitada en oportunidades de crecimiento.

Las personas que no son capaces de controlar su vida emocional pelean batallas internas que sabotean la habilidad de enfocarse en el trabajo y tener la mente ordenada.  – Daniel Goleman

“Las personas que no son capaces de controlar su vida emocional pelean batallas internas que sabotean la habilidad de enfocarse en el trabajo y tener la mente ordenada.”

– Daniel Goleman

Por eso hoy quiero hablarte sobre Inteligencia Emocional y cómo desarrollarla estratégicamente puede aumentar exponencialmente tus probabilidades de triunfar en el mundo profesional

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

Es la capacidad que tenemos para reconocer nuestras propias emociones y las de los demás, discernir entre diferentes sentimientos y clasificarlos adecuadamente, utilizar información emocional para guiar nuestro pensamiento y conducta, y administrar o ajustar las emociones para adaptarnos al ambiente en donde nos encontramos y lograr nuestros objetivos.

No es coincidencia entonces, que la educación escolar sea fuertemente criticada a través de los años, porque existe una desproporción en el desarrollo y la importancia que se le da a la inteligencia vs a la inteligencia emocional en los planes educativos en todo el mundo, sobretodo en Latinoamérica

"Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, es la intersección de ambas."  – David Caruso

“Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, es la intersección de ambas.”

– David Caruso

Es por esa razón que hoy en día hay una demanda muy grande con profesionales que realmente tengan desarrollada las tan codiciadas “habilidades blandas”.

Asi que decidimos hacer un episodio en nuestro podcast especialmente dedicado a darte luces sobre este tema tan importante.

Te muestro a continuación un pequeño preview del mismo.

 

Has click  aquí para escuchar nuestro podcast en Anchor o aquí si quieres escucharlo en tu Spotify.

También te puede interesar nuestro episodio:¿Se Puede Ser Líder y Buena Persona a la Vez?

Un abrazo,

Luis.

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Portada Arituclo - El Producto Universal de Tu Marca Profesional

El Producto Universal de Tu Marca Profesional

Llega ese momento en nuestras vidas en el cual realmente nos damos cuenta que tenemos un gran talento con la capacidad de impactar la vida de las demás personas. Aunque, no a todos nos llega ese momento a una edad específica, y de hecho, podemos pasar más tiempo del que nos gustaría tratando de descubrir qué es aquello que emana de nosotros de forma infinita y sobre lo cual podemos construir una carrera o un negocio.

Por eso hoy quiero hablarte del concepto de “Producto Universal” y ayudarte que descubras cuál es el tuyo y cómo incorporarlo dentro del ADN de tu marca profesional. Contar con una presencia digital sólida es más relevante que nunca, por lo que debes invertir en crear tu marca para destacarte en el mercado y propiciar mejores conexiones.

"Si te centras en ti mismo no dejas huella. Tu Marca tiene sentido si aportas a los demás." - Andrés Pérez Ortega

“Si te centras en ti mismo no dejas huella. Tu Marca tiene sentido si aportas a los demás.”

– Andrés Pérez Ortega

Puedes pensar que las marcas son sólo para las empresas, pero la realidad es que se extiende a profesionales independientes y a asalariados. Si, tal como lo lees; aunque trabajes para alguien más, no significa que no puedas tener tu propia marca.

Sé que tienes aspiraciones profesionales; quieres subir la escalera corporativa, encontrar un trabajo que te pague lo que te mereces, que te contraten para hacer algo más interesante y emocionante de lo que haces ahora, o simplemente conseguir el trabajo de tus sueños. Y como ya seguro sabes, esto no es algo que dependa de la suerte, sino de ti.

"El Talento que no se ve se pierde." - Neus Arques.

“El Talento que no se ve se pierde.”

– Neus Arques.

Por eso, crear una marca alrededor de tu perfil profesional puede llegar a comunicar efectivamente quien eres, que haces, qué problemas solucionas, que ventajas tiene contratarte y qué valor agregado añades. Esta comunicación adecuadamente elaborada y de forma consistente, te hace más atractivo a las oportunidades que quieres atraer.

Asi que decidimos hacer un episodio en nuestro podcast especialmente dedicado a darte luces sobre este tema tan importante.

Te muestro a continuación un pequeño preview del mismo.

 

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También te puede interesar nuestro episodio:Descubre la Marca Profesional que No Sabías que Tenías

Un abrazo,

Luis.

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Mujer sentada en un risco, enfrentando sus miedos

Cómo Transformar Tus Miedos en Aliados

En esta oportunidad te estaré contando un poco acerca del miedo, ya que es un sentimiento que estoy segura ha incrementado en estos meses de pandemia y cuarentena, me gustaría que en este breve momento pienses:

¿El miedo es bueno o malo?

Para responderte, vamos a remontarnos a tiempo atrás, hacia nuestra infancia y es que a muchos, en esta etapa de nuestra vida nos han dicho nuestros padres, familiares o conocidos la tan famosa frase “No tengas miedo”, y a medida que vamos teniendo consciencia la vamos asociando a eventos negativos, por lo que vemos al miedo como una emoción negativa; y por ende, algo por lo que nos debemos sentir avergonzados.

“No es porque las cosas son difíciles que no nos atrevemos. Más bien las hacemos difíciles cuando no nos atrevemos”.

– Séneca, filósofo Romano

“No es porque las cosas son difíciles que no nos atrevemos. Más bien las hacemos difíciles cuando no nos atrevemos”. - Seneca

¿Qué es el Miedo?

El miedo se define como una emoción que se caracteriza por una intensa sensación que percibimos como desagradable ante un peligro real o supuesto. Es una emoción primaria que se deriva de la amenaza. Desde el punto de vista psicológico, es un estado afectivo y emocional, necesario para la correcta adaptación del organismo al medio

Tomando en cuenta el punto de vista psicológico, que tal si vemos al miedo desde otra perspectiva, La razón por la que hablamos de este tema el día de hoy es porque quiero que te lleves algo que estoy segura nunca te dijeron, y es que sentir miedo es tan natural como respirar, forma parte de nuestra vida, nuestro aprendizaje y nuestro crecimiento.

El miedo, es una emoción básica y primaria, y que como lo dice en la definición, no es muy agradable, pero todas las emociones, bien reguladas y gestionadas son buenas para nosotros. Todas las emociones tienen su porqué y ejercen su función. El problema, y en lo que puede ser disfuncional es lo que hacemos con el miedo o en caso contrario, lo que no hacemos.

“A nada en la vida se le debe temer. Solo se le debe comprender.” 

– Marie Curie

A nada en la vida se le debe temer. Solo se le debe comprender. - Marie Curie

¿Qué Pasaría si No Pudieramos Sentir Miedo?

Si no tuviéramos miedo moriríamos. De seguro te encuentras un poco confundido, pero sí, el miedo actúa como un regulador, si no existiera actuaríamos de forma osada y en el peor de los casos seríamos demasiado imprudentes o arriesgados, llegando a exponernos al peligro constante, o simplemente no reaccionarías ante las situaciones dañinas. En otras palabras, el miedo es una señal de alerta que viene a nosotros para regular nuestra conducta y advertirnos de que no estamos preparados para algo, porque pudiéramos caer en comportamientos nocivos que nos afectarían a nosotros y a las personas a nuestro alrededor.

En este punto te puedo decir que a diferencia de lo que le he escuchado a algunos profesionales de que debemos eliminar el miedo, quisiera que aprendas a vivir con él, lo aceptes y lo gestiones.

Ante el miedo tenemos 2 caminos:
1- Seguir sintiendo miedo ante las adversidades, dejando que te paralice y que te impida alcanzar tus metas.
2- Encontrar un remedio, seguir hacia adelante y transformar tu miedo en tu mayor motivación.

“Usted puede descubrir a que le tiene más miedo su enemigo observando los métodos que él usa para asustarlo.”

– Eric Hoffer

Usted puede descubrir a que le tiene más miedo su enemigo observando los métodos que él usa para asustarlo. - Eric Hoffer

Nuestros Miedos Nos Unen

Algo muy interesante que quiero contarte es que Positivamente surgió de la unión de los miedos de Luis y los míos, de nuestras frustraciones, ya que antes de comenzarlo, nos encontrábamos viviendo situaciones difíciles a nivel laboral; el ambiente laboral no era estable (así como te conté en este episodio de nuestro podcast).

Producto del estrés del día a día, las relaciones con nuestros familiares y amigos se estaban tornando negativas, pero, a pesar de estas circunstancias, teníamos un pensamiento que nos unía – queríamos ser más felices y poder aportar en la vida de otras personas, ayudarlos a manejar situaciones y gestionar sus pensamientos y por ende su bienestar emocional.

¡Queríamos hacer la diferencia! – de allí surgió nuestro proyecto; del miedo a seguir viviendo lo mismo por el resto de nuestros días, de no tener una vida plena, de que nuestra existencia se esfumara sin haberla aprovechado.

“Temerle al amor es temerle a la vida, y aquellos que le temen a la vida ya están casi muertos.”

– Bertrand Russell

"Temerle al amor es temerle a la vida, y aquellos que le temen a la vida ya están casi muertos." - Bertrand Russell

Crea Tu Propio “Remedio”

Como puedes escuchar nosotros tomamos la alternativa número dos y fuimos buscando el sanarnos desde adentro y afortunadamente comenzamos a crear nuestro remedio; el poder aportar a otros con nuestro emprendimiento. Y ha sido nuestra mayor motivación desde entonces.

Y como te comentaba, en vez de elegir eliminarlos y gastar toda esa energía en un luchar para sobrevivir, enfocamos nuestra energía en aceptar nuestro miedo y convertirlo en fuente de incentivo, eso que nos impulsa y nos hace crear, reinventarnos y seguir caminando por nuestro sueño, porque créeme que estos miedos nos retan, nos sacan de nuestra zona de confort, y he visto un cambio inmenso en mí cuando decidí sanarme.

Pero no todo llegó de la nada, no es que vas a transformar tu miedo y listo, se solucionan todos los problemas, cada vez que descubres y aceptas un miedo, descubres otros y así es la vida, nos pone retos, lo importante es que te desafíes a ti mismo, creas en ti, claro que tenemos el derecho de asustarnos y de querer quedarnos en esa zona segura y de lo que conocemos, pero una vez salimos de allí, nos damos cuenta de lo mucho que hemos madurado, aprendido y fortalecido.

“El valor no es la ausencia del miedo, más bien, es la opinión de que otra cosa es mucho más importante que el miedo.”

– Ambrose Redmoon

El valor no es la ausencia del miedo, más bien, es la opinión de que otra cosa es mucho más importante que el miedo. - Ambrose Redmoon

Exponte Frente al Miedo

Lo más importante de este viaje es que sepas que es válido explorar, experimentar, equivocarte, ganar, crecer, evolucionar y reinventarte.

Cuando Positivamente se estaba dando a conocer y llegaron nuestros primeros clientes comenzaron a sonar las alarmas en mí, Personalmente, yo nunca he sido extrovertida (quizás solo con personas muy muy cercanas) por lo que me costaba mucho hablar en público.

Cuando llegó el gran día de nuestra primera ponencia, mis manos sudaban, mis piernas temblaban, sentía que todo lo que iba a decir se me había olvidado, y en mi mente revoloteaban las siguientes preguntas:

¿Qué pensarán estas personas de mí?
¿Y si me equivoco?
¿Y si no sé cómo explicarme?
¿Y si mis conocimientos no son suficientes?
¿Y si no me entienden absolutamente nada de lo que les digo?

¿O si me hacen alguna pregunta que yo no sepa contestar?

¡Me sentía tan pequeña en comparación a otros!, pero cuando me dieron el micrófono, no me quedó de otra y me metí en el papel de cero nervios, aunque por dentro quería que todo pasara rápido, sé que mi voz tembló y no es para menos, pero me atreví y di lo mejor de mí. 

Haciendo un poco de introspección, luego de varias charlas y talleres, recordé un suceso de mi niñez, no lo había tenido consciente hasta ese preciso momento, y de seguro era eso lo que me hacía tener tanto miedo de hablar en público.

“Fue un gran consejo que un día escuché que le daban a un niño: “siempre tienes que hacer las cosas a las que le tienes miedo.”

– Ralph Waldo Emerson

Fue un gran consejo que un día escuché que le daban a un niño: "siempre tienes que hacer las cosas a las que le tienes miedo." - Ralph Waldo Emerson

Encuentra La Raíz de Tu Miedo

Te cuento, de pequeña me encantaba decir poesías, pero en una oportunidad en el acto cívico del colegio, se me olvidó todo lo que tenía que decir, me quedé totalmente en blanco frente a mis compañeros, mis maestros y los padres de familia que se encontraban, hubo un silencio incomodo, yo me puse muy triste y lloré.

De allí en adelante nunca más me anoté para los discursos, declamaciones o algo que tuviera que ver con exponer. Lo tenía que hacer en el colegio como asignaciones, pero no me gustaba para nada, lo hacía como una obligación. Al recordar este suceso comprendí que mi mayor miedo es el de no sentirme segura, el de fracasar y es que esa herida se mantuvo de forma inconsciente y me hizo y poner resistencia para protegerme a mí misma, fue mi mecanismo de defensa.
Y con razón me sentía tan pequeña en nuestra primera ponencia, sin saberlo, me sentía como la niña pequeña que una vez se equivocó ante la presencia de tantas personas.

“El miedo cultiva miedo.”

– Byron Janis

El miedo cultiva miedo. - Byron Janis

Rodéate de Motivación

Desde que llegamos al lugar de la exposición, hasta minutos antes de que nos presentaran, Luis me recordaba una y otra vez mi potencial, y de que por primera vez nuestro mensaje de Bienestar iba a ser escuchado de forma pública.

Tanto Luis como Positivamente se convirtieron en mi remedio para transformar mi miedo, y a pesar de todos esos pensamientos, fui capaz de pararme frente a 100 personas, compartir mi experiencia de vida y nuestro mensaje de positivismo, autoconocimiento y empoderamiento.

Parte de mi proceso para sanar ese miedo es rodearme de personas que me equilibran, y que me motivan, pero el remedio más poderoso es el que sale de mi interior; esa vocecita que me recuerda que yo tengo el poder ante mis acciones. Aquel día que tuve esta introspección, viajé al pasado, y abracé mi niña interior, mientras mis lágrimas corrían. Si no hubiese ocurrido este suceso, mi vida sería otra, y quizás no estaría acompañando a otras personas a autodescubrirse, aceptarse y superarse.

“Muy a menudo el miedo a un mal nos lleva a realizar uno peor.”

– Nicholas Boileau-Despresaux

Muy a menudo el miedo a un mal nos lleva a realizar uno peor. - NIcholas Boileau-Despresaux

Técnicas Para Gestionar Tus Miedos

1. Por favor, tómate el tiempo de hacer una lista de tus miedos y colócale al lado cual crees tú que puede ser el remedio para transformarlo. Recuerda que no debes ver el miedo como un enemigo, conviértelo en tu aliado.

2. Una de las técnicas psicológicas más utilizadas es la de exposición, y consiste en exponerse de forma controlada al estímulo que causa el miedo, en mi caso el hablar en público, por lo que me sucedió a los 6 años, ese qué pensarán de mí, el no querer equivocarme y buscar la perfección, que por cierto no existe, pero sucede cuando no lo sabía gestionar de una manera positiva en mi vida y que me causó de manera directa e indirecta daños en relaciones interpersonales, o el perderme oportunidades por ejemplo.

Así que cada vez que me toca exponerme ante muchas personas, se va disminuyendo ese miedo, hasta que tomas el control de la situación.

3. En caso de que no quieras exponerte tan directamente a tu miedo lo que es común, lo que puedes hacer es usar tu imaginación, visualízate haciendo eso que tanto temes, o invita a alguien que te de apoyo mientras te expones, reconoce tus reacciones fisiológicas, son parte importante de ese momento.

Como te dije, muchas veces podrás hacerlo solo, pero es mucho mejor cuando cuentas con el apoyo de familiares y amigos, porque te sostendrán en los momentos difíciles.

4. En caso de que sea un miedo más profundo, no dudes en buscar ayuda profesional, date el permiso de hacerlo.

“Creo que es más valiente el que vence a sus deseos que aquel quien vence a sus enemigos, porque la victoria más grande es sobre uno mismo.”

– Aristóteles

"Creo que es más valiente el que vence a sus deseos que aquel quien vence a sus enemigos, porque la victoria más grande es sobre uno mismo."  - Aristóteles

Conclusiones Finales

Recuerda que todos los días aparecen los miedos, y no me arrepiento de los míos, tampoco me avergüenzan, porque ya comprendí que me permiten conectarme con mi interior, transformarme, y disfrutar cada experiencia.
No lucho en su contra, no me desgasto; aprendo de ellos.

Quejarte no solucionará nada, aprovecha y concentra tu energía en buscar tus propios remedios para continuar construyendo la vida que quieres.   
La vida siempre estará llena de tropezones, de pruebas, de ensayos y de errores, pero recuerda que eres lo suficientemente fuerte para transformar tus miedos y alcanzar tus metas.    

Gabriela Sánchez Co-Fundadora de Positivamente

 

Un abrazo,
Gaby

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Descubre Tu Marca Profesional

Hay muchos jugadores en el campo y por eso es más difícil destacar, y quiero mostrarte cómo la marca profesional juega un papel fundamental dentro de la presencia digital, para que seas reconocible, distinguible del resto y memorable, logrando así poderosas conexiones y abrirte las puertas a mejores oportunidades.

Muchísimas personas están ahora mismo buscando la manera de cambiar sus resultados sin innovar. Mientras que las mejores oportunidades se la están llevando aquellos que se están reinventando e invirtiendo en su presencia digital. Puedes ser la persona con más conocimientos o inclusive talento de tu círculo, pero sin una marca profesional sólida, te pierdes entre el montón.

En este episodio de nuestro podcast te comparto por qué es importante que inviertas en crear tu marca profesional, las bases fundamentales para tener una y cómo puedes ir trabajando en ella tú mismo. te doy la bienvenida en acompañarme explorar cómo potenciar tu presencia digital ¡Vamos!

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Un abrazo,

Luis.

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